หุ่นลูกแพร์คืออะไร คือสาวๆที่มีหุ่นช่วงบนเล็ก และช่วงล่างคือตั้งแต่พุงเป็นต้นไปใหญ่นั่นเอง ทำให้เกิดปัญหาต้องหากางเกงในไซต์ใหญ่ขึ้น แต่ไซต์เสื้อยังคงไซต์เดิม ไม่เท่านั้นเมื่อคุณซื้อกางเกงในที่มีเอวที่พอดี แต่ไม่สามารถยัดผ่านสะโพกมาได้นั่นแปลว่าหุ่นของคุณไม่บาลานซ์แล้วละเรียกว่าหุ่นลูกแพร์นั่นเอง

สำหรับท่าที่สาวๆควรบริหารมีอยู่ 2 ท่าด้วยกันคือ  Leg Lifts และ Lunge เป็นท่าที่ช่วยกระชับ ต้นขา และ บั้นท้าย และที่สำคุญคือต้องควบคุมอาหารด้วยหลักสำคัญคือ ไม่กินจุกจิก หรือกินให้เป็นเวลานั่นเอง

  1. Leg Lifts ท่าแรกนับเป็นประโยชน์มากๆสำหรับสาวๆที่มีรูปร่างทรงลูกแพร์ คือให้นอนหงายยาวยืดขาสุด จากนั้นให้ยกขาตรงขึ้นมาที่มุม 90 องศา โดยสามารถทำได้2  แบบคือ แบบเร็วและแบบช้า โดยหลักๆแล้วจะทำ 12 – 15 ครั้ง แบ่งเป็น 3 เซ็ตนั่นเอง ไม่เท่านั้น ท่านี้ยังกระชับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องอีกด้วย 😉
  2. Lunge เป็นท่าที่บริหารต้นขา ช่วงขา และช่วงล่างทั้งหมด โดยท่าคือ ก้าวขาขวาออกไปข้างหน้าย่อต่อให้รูปขาเป็นแนว 90 องศา ย่อตัวแต่พอดี ทำสลับกันกันขึ้นลงทั้งหมด 10-15ครั้ง โดยแบ่งเป็น 3 เซ็ตอีกเช่นกัน ท่านี้นับเป็นท่าที่ช่วยกระชับส่วนต้นขามากๆ เพราะแรงขาจะออกแรงเยอะสุดที่ช่วงนี้
  3. การออกกำลังกายทั่วไป เช่น การวิ่งเร็ว วิ่งช้า การต้นแซมบ้า นั้นมีผลต่อการลดน้ำหนัก และช่วงขา เป็นสิ่งที่เบสิกสุดๆสำหรับนักลดน้ำหนักก่อนออกกำลังกายเช่นกันนะ
  4. การเลือกรับประทานอาหาร นับเป็นปัจจับหลักออกการลดน้ำหนัก และต้นขา ถ้าหากเราทานของที่มีแคลโลลีมากๆ แน่นอนน้ำหนักขึ้น ไม่สามารถควบคุมทิศทางน้ำหนักไปจุดหมายที่เราต้องการ โดยปกติ ควรทานอาหารที่มีประโยชน์แคลโลลี่ไม่เกินมื้อละ 150 แคล

ขอบคุณรูปจาก dailysocialsmedia .comและความรู้จาก women.truelife .com